записаться на занятия
перейти и записаться
Кто мы
с заботой о своём будущем
Йога - полезный инструмент заботы о своем будущем. Практики помогают улучшить физическое и психическое здоровье, расслабить мышцы, повысить устойчивость к стрессовым ситуациям, улучшить память и концентрацию, а также получить уверенность в себе и в своих силах. Йога повышает качество жизни и продлевает её.
почему мы?
быть добрым к самому себе
Мы - это прошлый Ты! Находясь в практике не один год, понимаешь, что возможности тела безграничны, а ум становится гибким и принимающим! У нас только сертифицированные по международному стандарту преподаватели. Мы предлагаем гибкое расписание и разнообразные практики, которые помогут вам освоить йогу и применять её в жизни.
татьяна мерло
Меня зовут Татьяна Мерло и я преподаватель йоги, влюблённый в своё дело. Моя практика развивалась, трансформировалась с каждым обучением и на сегодняшний день я дипломированный преподаватель по Хатха-йоге и Йоге для Беременных❤️
По первому же образованию являюсь Психологом и своей миссией считаю: оздоравливать тело через душу и душу через тело! Увидимся на ковриках!
Наталия осипова
Сертифицированный Преподаватель Хатха-Йоги, выпускник Академии Йоги. Изучала методы ассистирования у ведущих преподавателей Jivamukti Yoga в России Татьяны Кошкаровой и Дарьи Григорьевой.
Сейчас йога, музыка, движение, дыхание и внимание - самые мощные "антидепрессанты". Йога, музыка и движение - работа с телом. Дыхание и внимание - работа с умом и осознанностью.
хатха-йога: STarter
Как азбука для ребёнка, где будем подробно разбирать отстройки в асанах, чувствовать своё тело и искать формы соответствующие вашей практике, чтобы работа была эффективной и безопасной.
хатха-йога: advanced
Подойдет тем, кто практикует от года, изучили асаны и ищут новые для себя формы. Хотят освоить нижние балансы на руках и стойку на голове. Эта форма йоги фокусируется на наращивании силы и выносливости. Силовая йога уделяет гораздо меньше внимания духовным аспектам традиционной хатха-йоги, таким как медитация и дыхательные техники. Речь идет скорее о хорошей тренировке всего тела. Поскольку силовая йога намного более интенсивна, чем традиционные практики, вы можете рассчитывать потратить еще больше калорий.
йогатерапия
Рассчитана на начинающих и продолжающих, которые хотят познакомиться с новыми элементами. Класс низкой интенсивности т.е. выполнение движений в умеренном темпе. Будем двигаться в волнах и скручиваниях, мягко работать с раскрытием грудной клетки и вытяжением конечностей. Обязательно задействуем область таза и сделаем акцент на раскрытие и подвижность. После занятия ощущение лёгкости во всём теле. Хорошо подходит женщинам 55+.
йога для беременных
Мамам +1. В этот особенный период для женщин, мы будем заниматься мягкими безопасными практиками, дышать, медитировать и проявлять заботу о себе и будущем малыше. Класс также подходит ученикам, которые хотят размяться и безопасно поработать над подвижностью суставов.
здоровая спина
Класс йоги, где мы постепенно будем укреплять мышечный корсет, не забывая про техники приятного вытяжения и расслабления в наклонах. Каждое занятие внимание уделяется работе с ягодицами, поперечной мышцей живота и дуге позвоночника. Если вы хотите заниматься мягко и безопасно, повышать уровень энергии и качества жизни, то вам на этот класс.
Инь-йога
Статичная практика, направленная на работу связок, сухожилий и фасций. Как правило холодная практика и работа ведётся на не разогретое тело. Меньше отстроек и больше дополнительных пропсов: болстеры, подушки, пледы, блоки. Практика направлена на развитие гибкости, вытяжение мышц и связок под собственным весом, снятие напряжения и расслабление.
пилатес
В пилатесе тренировки сочетают в себе статику йоги и динамику фитнеса, а еще уделяется серьезное внимание дыханию и осознанности движений. В этом направлении могут применяться специальные тренажеры и спортивные снаряды: мячи, фитболы, утяжелители, ленты-эспандеры.
растяжка
Растяжка поддерживает в тонусе суставы, мышцы и улучшает кровообращение, способствуя устранению боли в спине, шее, ногах и плечах. Некоторые позы помогут вам расслабиться перед сном и даже, при регулярной практике, достичь такой степени гибкости и вытяжения, что позволит вам уверенно двигаться в сторону шпагата.
Легкий уровень
Средняя интенсивность. Подходит как начинающим, так и продолжащим.
Более силовой тренинг
.svg)
⁃ в закрепленных сообщениях основной группы по занятиям телеграмм
⁃ по ЭТОЙ ссылке
- Голубой – легкий уровень
- Зеленый – средняя интенсивность (подходит и начинающим, и продолжающим)
- Розовый – силовой тренинг
Вы можете прийти на любое занятие, администратор всегда предупреждает, что придёт новый ученик и Вам уделят больше внимания. А также, если будет необходимость дадут упрощения или наоборот усложнения.
